MP900402350Você pode começar seu dia com uma bela vitamina, ou fazer um bom lanche da tarde antes de ir para a academia – a vitamina de frutas com aveia é uma boa opção por ser nutritiva, rica em fibras e outros nutrientes – como o cálcio do leite.  Já a aveia é rica em fibras, que além de ajudar o fluxo intestinal e regular o intestino,  oferece  sensação de  saciedade.

Ingredientes

  • Fruta
  • 1 copo de leite desnatado
  • 2 colheres de sopa de aveia

Modo de Preparo

  • Pique uma ou mais frutas. A quantidade certa é a de um pires raso.
  • Coloque o leite, a aveia e a fruta dentro do copo do liquidificador
  • Bata tudo, até que a mistura fique homogênea.

Dicas

Se for adoçar, use mel e não açúcar – o mel é também um alimento rico. Ou se preferir opte por vitamina de maçã, banana ou pera, que são frutas doces. “Como a vitamina de frutas vale por uma refeição, não consuma mais nada.”

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