Woman stretching her leg

Há um consenso, nos dias de hoje, que o sedentarismo é um dos maiores problemas que os tempos modernos trouxeram para a saúde das pessoas. Ele favorece a obesidade, a hipertensão, diabetes e uma série de malefícios graves que devemos evitar a todo custo. A solução para esse problema todos sabem: praticar um esporte. Mas será que é fácil assim escolher uma modalidade para você?

Pouco adianta começar a fazer algo, se você não mantiver constância e prazer no que faz, pois será questão de tempo até abandonar a prática. O ideal é cruzar algo que lhe dê prazer e traga os resultados que espera, dentro de uma realidade possível de se atingir. Vamos listar a seguir qual exercício combina com os tipos de personalidades e expectativas, para que você possa aderir de maneira definitiva a um programa de treinamento que melhore não só sua saúde, mas também sua auto-estima. Confira:

Se você quer perder peso rápido

A pedida ideal para você é o spinning. Não há nada que queime mais calorias, em um tempo rápido, do que essa modalidade de bicicleta indoor. Em uma hora, você pode gastar entre 700 e 800 calorias. Além disso, as aulas são muito motivantes, executadas ao som de músicas animadas e com estímulo constante do professor.

O melhor é que dá pra respeitar o seu ritmo, pegando mais leve no começo e, com o tempo, fazendo a aula em alta intensidade. Você se sentirá mais disposto, sua capacidade respiratória aumentará e seu coração ficará mais sadio.

Se você quer ficar sarado

Não há nada mais eficiente na busca de um corpo sarado do que a musculação. Você trabalhará seus músculos como um todo, buscando hipertrofia e definição, além do ganho de força que virá naturalmente com o tempo. Para pessoas mais vaidosas ou preocupadas com a aparência, é a pedida certa. Além disso, a musculação traz muitos benefícios para a saúde: músculos fortes protegem os ossos, tendões e órgãos internos. Fazer os treinos constantemente irá também, a longo prazo, diminuir seu percentual de gordura.

Se você quer se divertir

Se sua intenção é muito mais distrair a cabeça e ter momentos de boas risadas e disputas, os esportes coletivos são o ideal para você. A interação com os amigos e colegas é muito benéfica para a saúde e fará com que você não falte nos dias de jogo. Seja no futebol, vôlei, basquete ou qualquer outro, sua meta será alcançada e, se você praticar 3 ou mais vezes por semana, seus benefícios serão estupendos.

Está esperando o quê?

Se você quer se sentir melhor com seu corpo e sua saúde, poderá encontrar aqui o esporte que mais lhe agrada. O essencial é começar e não parar: os resultados só vêm com disciplina. É importante lembrar que antes de começar qualquer atividade física você precisa consultar um clínico geral ou cardiologista, fazer exames e então obter a autorização para começar. Depois disso, só depende de você: comece logo e sinta os benefícios de praticar a modalidade ideal para a sua personalidade e objetivos!

Você pratica alguma das modalidades que falamos neste post? Compartilhe nos comentários abaixo como é a sua rotina e como descobrir que esse era o esporte ideal para sua personalidade!

 

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