Seguir uma dieta detox por muito tempo não é uma tarefa fácil nem recomendada – como são bastante restritivas,  a longo prazo podem causar deficiências nutricionais. Mas existe solução: os sucos detox.

Sucos detox são a estratégia para quem quer se beneficiar de uma rotina detox sem ter que se sacrificar. São excelentes alternativas para aumentar o consumo de nutrientes específicos que ajudam a desinchar e secar rapidamente, mantendo uma rotina de alimentação mais variada e equilibrada.

Nesse artigo, você vai conhecer a diferença entre secar e desinchar, e vai ter oito receitas de sucos detox deliciosos para acrescentar à sua alimentação e se beneficiar de suas características nutricionais. Confira a seguir!

Desinchar e emagrecer: situações corporais diferentes

Se você é antenado no universo da nutrição, provavelmente já ouviu falar que os sucos detox têm a capacidade de te ajudar a desinchar e emagrecer.

Mas você sabia que essas duas situações são manifestações corporais diferentes?

Quando falamos em inchaço, estamos descrevendo a capacidade do nosso organismo em reter água no seu espaço intracelular, aumentando o volume dos tecidos e de alguns órgãos, o que resulta em um aspecto volumoso. Assim, o inchaço é resultado do volume anormal de água presente nesse espaço intracelular.

O ganho de peso, por sua vez, é uma situação corporal diferente. O aumento do volume de massa gordurosa no organismo é uma consequência da ingestão elevada de calorias, que resulta em formação de reservas corporais adiposas, levando o organismo a um ganho maior de peso.

Ambas as situações podem ser resolvidas com a ajuda do consumo regular de suco detox.

O inchaço pode ser reduzido graças à característica diurética dessas bebidas, que aumenta a eliminação do volume de água corporal através da urina, diminuindo a sensação promovida pelo acúmulo de líquido no nosso corpo.

Para quem quer emagrecer, o suco detox trabalha na produção da sensação de saciedade, graças à sua grande concentração de fibras alimentares, ajudando-nos a ter menos vontade de comer e, consequentemente, ingerir menor volume de calorias.

Oito receitas deliciosas de suco detox

Agora que você já sabe que introduzir um suco detox na sua rotina alimentar pode te ajudar a desinchar e emagrecer, que tal dar uma conferida nas deliciosas receitas que separamos?

Essa grande variedade de sucos vai permitir que você se beneficie desse consumo diariamente, sem que tenha que se cansar do sabor de uma só receita. Confira e aproveite!

1- Suco detox de cenoura e maçã

Ingredientes

  • 1 maçã com casca;
  • ½ cenoura;
  • ½ pepino;
  • 200ml de água de coco;
  • 1 folha de couve;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • folhas de hortelã a gosto.

Modo de preparo

Higienize todos os ingredientes, depois coloque todos eles e a água de coco em um copo de liquidificador e bata bem até conseguir formar uma mistura homogênea. Sirva em um copo com gelo sem coar e saboreie imediatamente.

2- Suco detox de ameixa

Ingredientes

  • 1 ameixa preta seca;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 200ml de água de coco;
  • folhas de hortelã a gosto.

Modo de preparo

Lave bem todos os ingredientes. Depois, adicione a água de coco e coloque-os no liquidificador, batendo bem. Sirva em um copo com gelo sem coar e beba em seguida.

3- Suco detox verde tradicional

Ingredientes

  • 1 folha de couve;
  • suco de duas laranjas;
  • 200ml de água de coco;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 1 maçã;
  • suco de ½ limão.

Modo de preparo

Higienize os ingredientes. Coloque-os, junto com a água de coco, em um copo de liquidificador e bata até que a mistura esteja homogênea. Não coe, sirva com gelo e beba imediatamente.

4- Suco detox de melancia

Ingredientes

  • 3 fatias de melancia;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • 1 colher de chá de linhaça.

Modo de preparo

Corte bem a melancia e separe três grandes fatias para retirar a polpa e colocar no liquidificador. Acrescente o gengibre, a linhaça e bata até conseguir uma mistura homogênea. Sirva em um copo com gelo, sem coar, e consuma imediatamente.

5- Suco detox de berinjela com laranja

Ingredientes

  • 2 rodelas de berinjela;
  • 250ml de suco de laranja;
  • 100ml de água de coco;
  • 2 colheres de chia.

Modo de preparo

Higienize bem a berinjela e coloque duas rodelas, com a casca, em um copo de liquidificador. Adicione o suco de laranja, a água de coco e a chia. Bata tudo até que a mistura esteja homogênea. Sirva em um copo com gelo e sem coar. Beba imediatamente.

6- Suco detox rosa

Ingredientes

  • 1 beterraba;
  • 1 laranja;
  • 5 morangos;
  • 200ml de água de coco;
  • 2 folhas de hortelã;
  • 1 pedaço de gengibre.

Modo de preparo

Higienize bem os ingredientes. Coloque todos eles em um copo de liquidificador, adicionando a água de coco. Bata bem até conseguir formar uma mistura homogênea. Sirva em um copo com gelo sem coar e saboreie em seguida.

7- Suco detox de abacaxi

Ingredientes

  • 1 colher de chá de raspas de limão;
  • 200ml de água de coco;
  • 1 colher de sopa de suco de limão;
  • 1 fatia de abacaxi.

Modo de preparo

Higienize a casca do limão. Coloque as raspas de limão, o suco e o abacaxi junto com a água de coco em um copo de liquidificador e bata bem até conseguir formar uma mistura homogênea. Sirva em um copo com gelo sem coar e saboreie imediatamente.

8- Suco de uva detox

Ingredientes

  • 1 limão com casca;
  • canela a gosto;
  • gengibre a gosto;
  • 200ml de suco de uva integral.

Modo de preparo

Higienize a casca do limã, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até conseguir uma mistura homogênea. Sirva em um copo com gelo sem coar e consuma imediatamente.

 

Mais disposição com GreenCoffee Slim!

Comentários

Comentários